メニエルさんのひとりごと(*^o^*)

さてさて、どうしようかな？？？

いつまで病院へいくべき？以前はこの記事のように、病院通いをどうしよう？と思う気持ちはあまり強くはなかったのですが、最近は相談医というのもできて、耳鼻科開業医さんの相談医も増えてきて、大学病院よりも幾分ちかい？個人耳鼻科もあるようになりました。私もよっぽど変わろうかな？、、、相談医に行ったとしても、もう私の状態だと通わなくてもいいだろうから、、、などと思いつついました。
でも、通った方がいいのかどうかは、その相談医さんがどういう判断をするのかわからないし、大学病院だって土曜日にいけて、ここ数年の同じ先生なら、その先生が土曜日診察のうちは、ま、このままでもいいか？などと思いつつ、、、
どちらにしても大学病院ですから今の先生が永久にずっと続くわけではなく、今の状態もここ数年続いているのであとわずかなのかもしれませんが、、、、、、、あせらず考えます。(^_^;)

ところで、すごくアバウトなんですが、専門医というのは論文とか発表とかの審査？で
相談医はテスト？なんだとか。（いちおう先生に聞いた話ですが、まちがっていたらゴメンなさい。）
専門医と相談医と両方という先生も多そうですが、その違いは客観的にはどうなんでしょうね？
主観的には相性というのがあるので、スキルの差が大きくなければ相性のいい方がいいのかもしれませんが、そうそうドクターショッピングするわけにもいかないですからね(^_^;)


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めまいのリハビリ2

前回めまいのリハビリのイラストです。
１）はやい横
　　肩幅に前に伸ばした両手を左右交互に目で追う。
２）はやい縦
　　肩幅に両手を伸ばし、片手は斜め上へ上げる。両手の親指を上下交互に目で追う。
３）ゆっくり横
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を左右に３０度ずつ動かし、それを目で追う。
４）ゆっくり縦
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を上下に３０度ずつ動かし、それを目で追う。



５）振り返る
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を見つめたまま頭を左右３０度ずつ交互に動かす。
６）上下
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を見つめたまま頭を上下３０度ずつ交互に動かす。
７）はてな
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を見つめたまま頭を「はてな」のポーズで左右交互に動かす。

８）立つ座る
　　開眼でいすから立つ座る。閉眼でイスから立つ座る。
９）立位開脚
　　足を肩幅にひろげて立って、開眼で３０秒、閉眼で３０秒
１０）立位閉脚
　　足を閉じて立って、開眼３０秒、閉眼３０秒
１１）閉眼５０歩脚踏み
　　両手を肩幅に前へ出し、閉眼で脚踏み５０歩
１２）寝たり起きたり
　　仰向けに寝て、頭を右に向ける。頭を上に戻して上体を起こす。
　　仰向けに寝て、頭を左に向ける。頭を上に戻して上体を起こす。

8)~はわかりやすいので、とりあえずイラストは省略します。
また、時間のある時にでも、、、(^_^;)




みなさん　GWをいかがお過ごしでしょうか？
イラストがやっとできました。(^_^;)
４月は例年そうなんですが、忙しかったです。おまけにいろいろストレスな事も多く・・・。
なので、メニエールの原因はストレス・・・という言葉の意味するところは、ストレスの大きさではないとわかるぐらいのストレスではありました。ストレスは生活していれば誰にでもあるので、それをどう受け止めるか？ストレスの影響が体調に、体のしくみにどれだけ影響するか？なんでしょうかね。(^_^;)

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めまいのリハビリ

前回の記事のコメントで紹介したようにhttp://med.wind.ne.jp/yutkkank/Images/heikou.pdf
-----ここから引用-----
「この運動は、めまいがまだ残っているうちに実行したほうが効果的です。寝ていると内耳のバラ
ンスの崩れに中枢が気づかないため、平衡機能の回復が遅れるからです。その他、中枢には失われた
平衡機能を肩代わりする代償作用がありますが、訓練はこの作用を高めてくれます。運動が無理なら、
起きる、座る、立つを繰り返すだけでもいい。とにかく早く動くことです」（馬場日本医大助教授）
-----引用ここまで-----
私はわりと代償がしっかり働くようで、ﾃﾞｶ発作の後もふわふわ感は少なかったのですが、
メニエールでは内耳の聴力、前庭機能が戻る戻らないよりも、フワフワ感やふらふら感が残ってしまう方が日常生活的には支障が多いようにも思う事もあります。
そんな時には、めまいのリハビリはどうでしょうか？

-----めまいのリハビリ-----
１）はやい横
　　肩幅に前に伸ばした両手を左右交互に目で追う。（イラストはこれ。ちょっと手を広げすぎですが、(^_^;)）
２）はやい縦
　　肩幅に両手を伸ばし、片手は斜め上へ上げる。両手の親指を上下交互に目で追う。
３）ゆっくり横
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を左右に３０度ずつ動かし、それを目で追う。
４）ゆっくり縦
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を上下に３０度ずつ動かし、それを目で追う。
５）振り返る
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を見つめたまま頭を左右３０度ずつ交互に動かす。
６）上下
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を見つめたまま頭を上下３０度ずつ交互に動かす。
７）はてな
　　利き手の腕を前に伸ばし、親指を見つめたまま頭を「はてな」のポーズで左右交互に動かす。
８）立つ座る
　　開眼でいすから立つ座る。閉眼でイスから立つ座る。
９）立位開脚
　　足を肩幅にひろげて立って、開眼で３０秒、閉眼で３０秒
１０）立位閉脚
　　足を閉じて立って、開眼３０秒、閉眼３０秒
１１）閉眼５０歩脚踏み
　　両手を肩幅に前へ出し、閉眼で脚踏み５０歩
１２）寝たり起きたり
　　仰向けに寝て、頭を右に向ける。頭を上に戻して上体を起こす。
　　仰向けに寝て、頭を左に向ける。頭を上に戻して上体を起こす。
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イラストがあるとわかりやすいと思うので、時間がある時にでもつくってみます。
このイラストは最初の１）はやい横　です。
イラストの元ネタはあるのですが、あるいはこのようにアニメーションgifにするのかわかりませんが、
少々編集しなくてはならないので、のんびり？お待ちください(^_^;)

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めまい相談医リスト

めまい平衡医学会のHPをみてみたら、
めまい相談医リストがありました。
（このリンク↑はフレームを分解しています。学会HPのメニューからリンクされています。）

私の場合で言うと、今の大学病院に通院不可能な状況がなんらかの理由であったとしても、
１時間ぐらいはかかるかもしれないけれど、土曜日（仕事でない日）に行けそうな個人耳鼻科もありました。
めまい専門医よりはちょっとはマシ？かもしれないけれど、
やっぱり、関東、関西は多く、地方は少ないアンバランスのような？？？
でも、ちょっとは選択肢は増えたのでよかったですね。

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「はじめての認知療法」

「はじめての認知療法」大野裕著　講談社現代新書　を読みました。

原因はストレス、ストレス、って言うけど、
ストレスって普通に思い浮かぶような、たとえばリストラとか、家族の死とか離婚とかetc.etc・・・ではなく、
物事の受け止め方とか、考え方とかのような気がするんですね。
もちろん、上記のような事が背景にあれば考え方が後ろ向き、自己否定、将来否定、周囲との関係において悲観的になりやすいとか。
ある事があって、自分がとっさに感じる気持ちを「自動思考」と言うそうですが、
自分が感じる自動思考はあたりまえすぎて、それ以外は考えられませんが、自動思考は人により様々。
特に、何かに対してイライラしたり、悲しかったりした時、
ちょっと待てよ、もう少し違って考えられないだろうか？・・・というのが認知療法のようです。
イライラしたり、怒れてきたり、悲しかったり、そんな事は全然ない、なんて事はないですよね(^_^;)

たとえば、上司に話しかけたけど、そっけなくされた時、
ある人は、あ～私は嫌われてるのかな？と思って（自動思考）しまったけど、
同じ場面で別の人であれば、今は上司は忙しいんだな（自動思考）と考える。
どちらがストレスが大きいか？ですよね。
認知療法は、どんな人にもストレス対策にいいのでは？と思いました。
慢性疾患の患者はどんな病気であってもストレスが大きいし悪循環になりやすいので、認知療法はいいそうで、海外では研究がすすんでいるそうです。

今は寒いし、雪が多いところはさらにストレスが多いし、
人間本来が持っている生活リズムから離れるほどにストレスは多いでしょうし、
放射能が多いのも、リスクゼロを求めるほどにストレスは多そうだし、、、参考→http://radi-info.com/
このあたりの事にしても人により受け取り方は様々なので、一度見なおしてみるといいかもしれませんね。

ところで、メニエールは水分を体に溜め込まない方がいいという事で、減塩も大きな方向ですが、
体の塩分をおいだしてくれるカリウムがいいという事で、私はず～っと前からバナナを朝１本食べているんですが、バナナ１本４０Bqぐらいらしい。
http://radi-info.com/q-1396/
ちなみに、うちのあたりは西日本ですが、花崗岩が多いので、首都圏ニュースでいうと水戸ぐらいです。
ちゃんとストライクゾーンの専門家（たとえば上のサイト）の意見をよく理解して、
不安を煽られないように、ストレスなるべく少なくできるといいですね。


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日ハムの監督さん

雪が降りました。
寒いですね～
（写真は去年のもので、今日はこれよりは少なめでしたが・・・(^_^;)

ニュースのスポーツコーナーではプロ野球の話題がでてくるようになりました。
今年から日ハムの監督さんは現役時代にメニエールだったそうです。
私は、最初にこの事を聞いたのは、前に行っていた病院の診察の最後になった時、
お医者さんから
「ねぇねぇ知ってる？あの人メニエールだったんだって」
のようなノリで聞いたのが最初です。
栗山英樹さんのメニエール病との闘い（wikipediaより）
熱血ティーチャー　栗山英樹
詳しい事は知らなかったんですが、これを見ると、「三半規管を麻痺させる治療」をしていたんですね。
ゲンタマイシンでしょうか？
今だと少量ずつ様子を見ながら・・・が可能性が高そうですが、
彼の時は、確実に麻痺をめざしていたのでしょうか？
でも、その後の再発もあったんですね。

最近ではメニエール病には有酸素運動がよさそうという情報があります。
プロ野球選手の運動量があれば、よさそうな印象もあるのかもしれませんが、
有酸素運動で有名なその先生は、有酸素運動だけでなく詳細なカウンセリングや生活習慣の改善
も行っており、ストレスをいかに除くかということだそうなので、
彼も運動量はともかく、ストレスが耳の働きを上回っていたんでしょうね。
自分のストレスって世間的によく言われるモノがない時は
なかなか自分ではわからないですから・・・(^_^;)

でも今はすっきり元気そう。
ご活躍をお祈りします。(^^)

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あけましておめでとうございます

あけましておめでどうございます。
クリスマスに新しいPCがきて、データの移し替えやらなにやらゴチャゴチャやる事はありました。
年末年始、こういうイレギュラーな時は、無事にちゃんとこなせるか？とちらっと脳裏をよぎったりする事もあるんですが、このごろはそういう不安も少なくなり平穏です。(^_^;)
１月５日に日付が変わるころ、初えびすに行きました。田舎の神社なので暗いところも多く、、、、
こういう時はちょっと不安定感、大げさに言えば平衡失調感もあるのですが、
明るいところでは代償がしっかり働いているらしく片耳が悪いわりにはほぼ普通人と同じです。（本人とは違って勤勉かも？(^_^;)）
ストレスが多いとか大きいとか何かきっかけがあると、代償の働きが悪くなる事もあるようなので、
代償がさぼってめまい頻発、って事にならないように人間力？がUPするといいかな？
（って言うか、そういう事関係なしでもその方が自分もまわりもま～るくいくと思うので・・・(^^)ｖ）

2012年、みなさんに良い事がありますように。。。(^^)

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